Saúde e qualidade
Sua vida mais longa.
Sua vida mais longa.
Os maiores culpados pelo envelhecimento são os maus hábitos. Aqueles que cometemos no dia-a-dia e, em meio à atribulada rotina, nem nos damos conta. Estresse, poucas horas de sono, falta de hidratação, sedentarismo e alimentação desequilibrada são apenas alguns dos hábitos de vida prejudiciais à saúde e, consequentemente, à possibilidade de viver mais e melhor. A longevidade se deve em cerca de 75% aos hábitos e apenas em 25% aos genes. Estudos mostram que atitudes como fumar, consumir baixa quantidade de frutas, legumes e verduras, ingerir álcool e não realizar atividade física regular influenciam diretamente no adoecimento.
Vantagens da alimentação saudavel em sincronia com a aitvidade física
Previne
Diabetes, obesidade, depressão, doenças no coração, câncer, envelhecimento precoce, osteoporose.
Reduz
Doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes, obesidade, câncer, mal humor e cansaço.
Melhora
Circulação, humor, energia, função cardiovascular, função respiratória, concentração, sistema imunológico.
Faça escolhas certas e viva melhor.
Durma 8h por dia, o suciente para seu corpo
Mantenha contato com os famliares e amigos.
Sorria, deixe a tristeza de lado e disvirta-se.
Escolha um exercício que identifique-o.
Ame as pessoas, não deixe espaço para o odio.
Tenha uma alimentação saudavel equilibrada.
Reserve um tempo para coisas que você gosta.
Se hidrate, beba oito copos de água por dia.
O exercíco físico além de trazer benefícios para a saúde, também diminuie o percentual de gordura, aumenta a massa magra e a resistência muscular, reduz a frequência cardíaca nos deixando mais calmos, ganho de condicionamento físico e preve lesões e vícios de postura, a prática constante também pode ajudar a combater a depressão. A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher o melhor exercício é buscar uma alternativa que dê prazer e, assim, possa ser incorporada à rotina de cada pessoa. A identificação com determinada atividade ajuda a motivar e a não desistir facilmente.
Alimentos para eliminar, moderar e aumentar e assim ter uma vida mais longa e com qualidade.
Sorvetes, salgadinhos, batatas congeladas,margarina, refrigerante, álcool, açucar branco, alimentos industrializados em geral.
Carne vermelha, chocolate amargo, café, leite, queijo, embutidos, ovos, trigo branco, arroz branco, açucar mascavo.
Grãos integrais, leguminosas, verduras, frutas, trigo inetgral, arroz integral, peixe.