Saúde e qualidade

Sua vida mais longa.

Sobre a longividade

Os maiores culpados pelo envelhecimento são os maus hábitos. Aqueles que cometemos no dia-a-dia e, em meio à atribulada rotina, nem nos damos conta. Estresse, poucas horas de sono, falta de hidratação, sedentarismo e alimentação desequilibrada são apenas alguns dos hábitos de vida prejudiciais à saúde e, consequentemente, à possibilidade de viver mais e melhor. A longevidade se deve em cerca de 75% aos hábitos e apenas em 25% aos genes. Estudos mostram que atitudes como fumar, consumir baixa quantidade de frutas, legumes e verduras, ingerir álcool e não realizar atividade física regular influenciam diretamente no adoecimento.


Leia as vantagens

Vantagens

Vantagens da alimentação saudavel em sincronia com a aitvidade física


Previne

Diabetes, obesidade, depressão, doenças no coração, câncer, envelhecimento precoce, osteoporose.

Reduz

Doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes, obesidade, câncer, mal humor e cansaço.

Melhora

Circulação, humor, energia, função cardiovascular, função respiratória, concentração, sistema imunológico.

Dicas

Faça escolhas certas e viva melhor.


Durma o suficiente

Durma 8h por dia, o suciente para seu corpo

Converse mais

Mantenha contato com os famliares e amigos.

Sorria mais

Sorria, deixe a tristeza de lado e disvirta-se.

Se exercite

Escolha um exercício que identifique-o.

Ame mais

Ame as pessoas, não deixe espaço para o odio.

Alimente-se bem

Tenha uma alimentação saudavel equilibrada.

Faça o que gosta

Reserve um tempo para coisas que você gosta.

Beba água

Se hidrate, beba oito copos de água por dia.

Exercícios

O exercíco físico além de trazer benefícios para a saúde, também diminuie o percentual de gordura, aumenta a massa magra e a resistência muscular, reduz a frequência cardíaca nos deixando mais calmos, ganho de condicionamento físico e preve lesões e vícios de postura, a prática constante também pode ajudar a combater a depressão. A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher o melhor exercício é buscar uma alternativa que dê prazer e, assim, possa ser incorporada à rotina de cada pessoa. A identificação com determinada atividade ajuda a motivar e a não desistir facilmente.


Alimentos

Alimentos para eliminar, moderar e aumentar e assim ter uma vida mais longa e com qualidade.


   ELIMINAR

Sorvetes, salgadinhos, batatas congeladas,margarina, refrigerante, álcool, açucar branco, alimentos industrializados em geral.

   MODERAR

Carne vermelha, chocolate amargo, café, leite, queijo, embutidos, ovos, trigo branco, arroz branco, açucar mascavo.

   AUMENTAR

Grãos integrais, leguminosas, verduras, frutas, trigo inetgral, arroz integral, peixe.

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